Газета «Вестник»
Архив

№ 4 (993)
5 февраля 2010


Заголовки в формате RSS

Помоги себе сам


Популяризация здорового образа жизни стала для Ульяновского госуниверситета одним из направлений корпоративной политики. Среди сотрудников вуза — немало желающих личным примером демонстрировать важность заботы о здоровье. Среди таковых – помощник первого проректора по инженерно-техническому образованию Александр Пылин.

На вопрос, что он вкладывает в понятие «Здоровый образ жизни», Пылин отвечает: «Для меня это, в первую очередь, осмысление и реализация в жизни понятия „индивидуальное здоровье“. По мнению специалистов Всемирной организации здравоохранения, оно зависит от четырех факторов. Биологический — наследственность — приносит 20% здоровья. Столько же дает либо отнимает окружающая среда. На 50% состояние нашего организма зависит от индивидуального образа жизни. Медики обеспечивают всего лишь 10%.

Поэтому для сохранения и укрепления здоровья нужны собственные постоянные и значительные усилия. Заменить их работой врачей невозможно. При этом следует помнить, что человек настолько совершенен, что вернуть здоровье возможно почти с любой точки его упадка».

У Александра Григорьевича есть несколько принципов сохранения хорошей формы, которым он неуклонно следует. Не иметь дурных привычек. Употреблять только чистую родниковую сертифицированную воду. Сбалансировано питаться, беря во внимание качество, количество и химический состав пищи, чтобы не нарушался обмен веществ и не накапливался лишний вес. Важно сохранять гибкость позвоночника и суставов, держать в тонусе мышцы тела, укреплять сердечно-сосудистую и нервную системы, своевременно очищать организм от техногенных веществ, холестерина и шлаков. О необходимости этих мер знают все, но о том, насколько несложно претворить эти принципы в жизнь, многие и не догадываются. Александр Григорьевич разработал свой режим.

— Мне помогает ежедневная утренняя зарядка, тренирую мышцы живота, спины, ног, рук. Гимнастика позволяет сохранить гибкость позвоночника и суставов, сжечь лишние калории и активизировать обмен веществ. После физических упражнений непременно принимаю контрастный душ для закаливания нервной и сердечно-сосудистой систем. На работу и с работы всегда хожу пешком, преодолевая таким образом расстояние в 6–8 километров. Два раза в неделю играю в спортзале в волейбол.

Пылин считает, что каждый человек должен изучать и слушать свой организм, он непременно подскажет, как правильно питаться. Герой этого материала исключил из рациона животные жиры, сахар заменил медом, фруктами и сухофруктами. Забота о здоровье заставила Александра Григорьевича навсегда отказаться от столь любимой многими колбаски и молока – есть мнение, что в нем много казеина, который не усваивается организмом взрослого человека и зашлаковывает суставы. Один из источников «плохих» углеводов – картофель. Александр Григорьевич употребляет его только в первых блюдах. Из мучного позволяет себе лишь немного темного хлеба и овсяного печенья.

— Рекомендую всем включать в рацион говядину и мясо курицы, приготовленные на пару, морскую и океаническую рыбу, овощи, фрукты, рис, гречку, овсянку, бобовые. И еще мой секрет — каждый день употребляю яблоки из местных садов, зелень. Необходимо соблюдать правило – завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу. На практике это означает: утренний прием пищи может быть очень сытным, обед – состоять только из первого, ужин (до 18 часов!) легкий — яблоки, кефир.

Пылин признается, что эти нехитрые рецепты позволяют ему многие годы сохранять бодрость и молодость и практически не вспоминать о врачах. Он убежден, что сохранить здоровье можно, не прибегая к новомодным мудреным методикам. А вот прислушаться к советам народной медицины необходимо — они естественны для самой природы человека, предельно просты, безопасны и доступны, а главное – поразительно эффективны.

Предыдущая статья  Следующая статья
Архив
Ульяновский государственный университет

Главный редактор: Хохлов Д.Г.

Адрес:
432700 г.Ульяновск
ул. Водопроводная, д.5

Телефоны:
67-50-45, 67-50-46

Газета зарегистрирована
28.03.1996 г. Поволжским регионалным управлением Госкомпечати. С 1335.

Site design:
Виорика Приходько

Programming:
Олег Приходько,
Константин Бекреев,
Дмитрий Андреев

[Valid RSS]


Свежий номер   |   О нас   |   Для рекламодателей   |   Доска объявлений   |   Письмо в редакцию   |   Ссылки

Copyright © Вестник, 2001-2021